知っておきたいウォーキングの豆知識をよくあるQ&Aでご紹介しましょう。
Q1）ウォーキングをする時間帯は同じ方が良いでしょうか？
A1）日々継続するのであれば、できるだけ同じ時間帯で行ったほうが効果的ですし、その日の体調の変化等が自分でも分かりやすいようです。
Q2）ウォーキングをしてはいけない時間帯はありますか？
A2）時間帯というよりもタイミングが重要。
例えば食事前の空腹時は血糖値が下がっているので、めまいや意識朦朧状態を引き起こす可能性があります。
果物やビタミンゼリーなど軽いものを胃にいれてから行ったほうが良いでしょう。
また食後すぐは、消化の為に胃腸に血液が集まっている状態なので避け、食事の後1〜2時間の休みを取ってから行うようにしましょう。
Q3）大雨の日はウォーキングができなくてストレスが溜まります。
室内でできる方法はありますか？
A3）室内ウォーキングのこつは、両腕は通常のウォーキングのように自然に前後に振る事。
そして、その場での足踏みや、前後にステップを踏むような動作でウォーキングのような運動をします。
室内ウォーキングは、テレビやお気に入りのDVD等を観ながら行うと、飽きる事なく以外と早く時間が経つものです。
また全身鏡があれば自分の姿勢をチェックしながら行うのも正しいフォーム作りの練習になります。