■ウォーキングマニュアル
最近、健康意識への高まりから注目されている運動のひとつがウォーキング。
ウォーキングは、ジョギングや水泳等と同様の「時間をかけて運動する事で心肺機能を刺激し、酸素と共に身体の糖質や脂肪を消費していく」有酸素運動です。
リズミカルなテンポで無理なく歩くウォーキングは、ダイエットはもちろんのこと、メタボリックシンドローム対策や、ストレス解消、腰痛や肩凝り、冷え性の解消など様々な健康面、精神面での効果があります。
ウォーキングはランニングほど構えなくても気楽に始められ、自分のペースででき、お金もかからないお手軽な運動なので、子供から高齢者まで楽しむことができます。
でもやるのであればやはり、ウォーキングによる効果や効能、正しいシューズの選び方や、よりウォーキングを楽しめるグッズやウエアの知識などを知っていると、さらに継続するモチベーションも高まります。
また、ウォーキングのコースもいつも同じ近所を回るだけでは飽きてしまいますから、休日にはちょっと遠出をして、日常とは違う風景を楽しみながらウォーキングをしたり、お気に入りのカフェで一休みするコースを作ってみたりと、単なる運動というよりも小旅行気分で楽しむこともできます。
様々なアイデアを盛り込みながら、自分なりのウォーキングライフを始めてみましょう！
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